Page 10 - Richter_Patika_2
P. 10

10
stressz TESZT
Töltse ki az alábbi tesztet, melyből megtudhatja, mekkora stressz éri az Ön szervezetét nap mint nap. A nappali stressz komolyan akadályozhatja az esti elalvást, és az éjszakai pihentető nyugalmat.
Olvassa el az állításokat, majd az Önre leginkább jellemző válasz betűjét írja a rubrikába, végül a pontértékét számolja össze.
Pontok számolása:
A: Teljesen egyetértek (5 pont) B: Inkább egyetértek (4 pont) C: Nem mondhatnám (3 pont) D: Inkább nem értek egyet (2 pont) E: Egyáltalán nem értek egyet (1 pont)
15 + 1 állítás:
1. Általában nem érzem magam stresszesnek. 
2. Az életem alakulása általában a saját döntéseimtől függ. 
3. Munkarendem az életvitelemmel összeegyeztethető. 
4. Napközben van lehetőségem feltöltődni (alvásidőn kívül). 
5. Olyasmikkel is tudok foglalkozni, amik kikapcsolnak. 
6. Az utóbbi 1 évben aktívan sportolok (minimum heti 2x1óra kardió edzés). 
7. Úgy gondolom, az egészségemet befolyásoló dolgokat képes vagyok kézben tartani. 
8. A napjaim többnyire tartalmaznak olyan szüneteket, 
amelyekben kissé kipihenhetem magam.
9. Általában kipihentnek és energikusnak érzem magam. 
10. Úgy érzem, hogy eleget alszom. 
11. Este 8 óra után már többnyire nyugalom van körülöttem. 
12. 11 órára már többnyire ágyban vagyok. 
13. Esténként könnyen elalszom. 
14. Nem jellemző, hogy éjszaka többször megébredek. 
15. Reggel többnyire kipihenten ébredek. 
+1 Mondhatom azt, hogy mostanában jól érzem magam. 


































































































   8   9   10   11   12